Есть столько пользы комнатным растениям! Они могут украсить ваше пространство, обеспечить удивительный цвет, а также дать вам то, чем вы можете восхищаться и восхищаться. Но растения также могут улучшить качество сна, очищая воздух и испуская приятные ароматы, которые помогают расслабиться и погрузиться в глубокий сон.
Узнайте больше об эффективных комнатных растениях, которые помогают уснуть, потому что ничто так не улучшает самочувствие, как хороший ночной сон!
- Лаванда
- Жасмин
- Гардения
- Плющ английский
- Лилия мира
- Сладких снов
Лаванда
Родом из Средиземноморья. лаванда из семейства мятных. Это красивое стебельчатое растение с синими и фиолетовыми цветами. Как комнатное растение, содержащееся в горшке, поместите его в своей спальне. Таким образом, растение поможет успокоить ваш разум и тело, когда вы вдыхаете сладкий и травяной древесный аромат.
Национальная медицинская библиотека предполагает, что лаванда поддерживает сон, улучшая и повышая уровень мелатонина в организме. Мелатонин — это гормон, уровень которого повышается, когда на улице темно; он высвобождается в мозге, чтобы помочь вам лучше спать. Лаванда также отлично подходит для снижения уровня беспокойства, что способствует ощущению расслабления. Наконец, по данным клиники Кливленда, наличие веточек лаванды или растения лаванды в горшке на прикроватной тумбочке может помочь снизить кровяное давление и повысить чувство спокойствия.
Некоторые советы по выращиванию лаванды в помещении включают использование терракотовых горшков. так как они пористые и впитывают лишнюю влагу. Эти контейнеры помогут корням лаванды дышать, а также помогут предотвратить корневую гниль. Лаванда процветает в хорошо дренированной почве, которая находится на сухой стороне. Это растение также любит солнце, поэтому поставьте лаванду на южное окно, где она может получать от 6 до 8 часов солнечного света в день.
Жасмин
Сочный цветок жасмина сладкие цветочные ноты, которые заметны не только днем, но и ночью. Это еще одно растение, которое поможет вам хорошо спать.
Исследование, проведенное доктором Рауденбушем в Университете иезуитов Уилинг, показало, что испытуемые, которые спали в комнатах, наполненных ароматом жасмина, спали спокойнее и испытывали меньше беспокойства, чем те, кто находился в комнатах без запаха. Врач также предположил, что душ или ванна с мылом с ароматом жасмина перед сном могут способствовать спокойному сну.
Некоторые примечания по выращиванию комнатного жасмина включают размещение горшка на западном или восточном окне, где ваше растение будет получать яркий свет и непрямой солнечный свет каждый день. Это растение любит влажную почву, иначе оно легко увянет. Необходим регулярный полив в период активного роста (с весны до осени) — круглый год, кроме зимы, когда рост замедляется. Жасмин также предпочитает более высокую влажность по сравнению с другими комнатными растениями, поэтому ежедневно опрыскивайте его или ставьте горшок на поддон с галькой.
Гардения
Гардения, родом из Китая, Тайваня и Японии, является популярным ароматным растением. растение с белыми, кремовыми и светло-розовыми лепестками. Растение имеет цветочный цитрусово-сладкий аромат, который создает приятный аромат перед сном.
Согласно исследованию, проведенному в 2020 году Бохумским университетом, не только запах, но и определенные химические вещества в цветке влияют на рецепторы ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) у людей, регулируя возбуждение в мозгу. ГАМК представляет собой аминокислоту, которая действует как тормозной нейротрансмиттер. Эти нейротрансмиттеры действуют как седативные средства и способствуют спокойному сну.
Некоторые советы по уходу за комнатными гардениями включают обеспечение яркого непрямого света от 4 до 6 часов в день. Растение также любит влажность, поэтому рекомендуется опрыскивание. Гардении также хорошо растут в хорошо дренированных кислых почвах.
Английский плющ
Английский плющ — красивая вьющаяся лиана, которая хорошо растет в горшках или подвесных корзинах. Листья бывают разных цветов, включая белый, зеленый, кремовый и золотой. Помимо прекрасного каскадного потока этого плюща, он поможет вам лучше спать ночью.
Исследование Allergy and Airs показало, что английский плющ может поглощать и значительно уменьшать переносимую по воздуху плесень, что здорово. новость для аллергиков, а также тех, у кого проблемы со сном из-за плохого качества воздуха.
Кроме того, согласно исследованию Clean Air Study НАСА, опубликованному в 1989 году, организация включила английский плющ в свой список лучших растений для очистки воздуха. Поскольку растения выделяют кислород во время фотосинтеза, полученный кислород улучшает качество воздуха в помещении, что приводит к более глубокому и спокойному сну.
Некоторые полезные советы по уходу за этим плющом включают много яркого света, но не прямые солнечные лучи. Это растение хорошо себя чувствует в горшке с хорошим дренажем и любит богатую почвенную смесь. Английский плющ любит регулярный полив, но перед поливом дайте почве высохнуть на глубину ½ дюйма.
Peace Lily
Лилия мира — это тропических лесов и поможет очистить воздух в помещении, эффективно удаляя переносимые по воздуху загрязнители и помогая вам хорошо отдохнуть ночью.
Исследование НАСА показывает, что лилия мира может изолировать и расщеплять химические вещества, такие как бензол, угарный газ и формальдегид, которые способствуют чистоте воздуха во время сна.
Чтобы заботиться о своей мирной лилии, обеспечьте ей слабый непрямой свет в окне, выходящем на восток. Им нравится хорошо дренируемая горшечная смесь с равномерно влажной почвой, которую поливают два раза в неделю.
Sweet Dreams
Все эти растения обладают волшебными свойствами, которые способствуют спокойному сну. Независимо от того, выберете ли вы ароматные цветы для спальни или растения, очищающие воздух, все они улучшат качество вашего сна и заставят вас чувствовать себя бодрее по утрам!
Вы попробуете некоторые из этих комнатных растений в своей спальне, чтобы улучшить свое самочувствие? ваше качество сна? Если у вас есть какие-либо советы или рекомендации, которыми вы можете поделиться, оставьте их в поле для комментариев ниже!
