Украсьте сад радугой фруктов, которые приносят много пользы для здоровья! Фрукты являются очень питательной и вкусной частью идеального ежедневного рациона. Независимо от размера, эти сочные, яркие лакомства полны витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Эти невероятные питательные вещества поддерживают вашу внутреннюю систему в отличной форме, улучшая общее состояние здоровья и снижая риск заболеваний.
Выращивание самых питательных фруктов дома увеличивает вероятность их употребления, а разнообразие цветов добавляет яркости вашему двору. Итак, вот лучшие фрукты, которые легко выращивать, они полезны и вкусны, и вы можете добавить их в свой домашний сад.
- 1. Черника
- 2. Малина
- 3. Помидоры
- 4. Яблоки
- 5. Дыни
- Сладкие и полезные
1. Голубика
Черника является одним из самых богатых питательными веществами продуктов, способных улучшить здоровье сердца, помочь вашему организму бороться с раком и уменьшить возрастные нарушения памяти. Эти крошечные ягоды богаты антиоксидантами, жирными кислотами омега-3, марганцем и витаминами С и К.
Чтобы выращивать чернику в саду, убедитесь, что ваша почва песчаная, хорошо дренированная и кислая, с рН от 4,5 до 5,5. Выберите место с минимум шестью-восьмью часами солнечного света в день и внесите удобрение с органической кислотой.
Черника также требует от 1 до 2 дюймов воды в неделю, в идеале от дождя или собранной дождевой воды, и мульчирования органической мульчей, чтобы корни оставались прохладными, а почва влажной. Собирайте ягоды черники, когда они станут полностью синими и начнут падать с веток.
2. Малина
Еще одна полезная ягода — малина. Они являются отличным источником витамина С, марганца и калия и богаты клетчаткой. В этом богатом антиоксидантами фрукте также мало сахара, и он помогает похудеть, улучшить пищеварение и контролировать уровень глюкозы в крови.
Любопытный факт: одна чашка сладкой на вкус малины содержит только 64 калорий и 5,4 грамма натурального сахара.
Вы можете выращивать малину в своем саду, используя хорошо дренированную, слегка кислую почву. Сажайте свой куст в месте, защищенном от ветра и подвергающемся воздействию солнечного света не менее шести часов в день, так как больше света означает более высокий урожай этих вкусных ягод.
Чтобы заботиться о своем растении, обеспечьте ему 1 дюйм еженедельного полива и подкормите его общим удобрением с высоким содержанием калия ранней весной. Мульчирование садовым компостом предотвратит появление сорняков и поможет почве сохранить влагу.
3. Помидоры
Помидоры являются основным продуктом многих кухонь и составляют основу восхитительного блюда. Эти сочные красные фрукты преимущественно богаты витаминами А и С и ликопином, антиоксидантом. Они также содержат противовоспалительные флавоноиды и калий.
Помидоры могут расти в горшках и на открытом воздухе в суглинистой, хорошо дренированной почве с небольшой кислотностью между pH 6,5 и 6,8. Они процветают на полном солнце, поэтому выберите место для посадки с не менее шести-восьми часов прямого солнечного света в день.
Растение также нуждается в регулярном поливе, от 1 до 1,5 дюймов в неделю. Тяжелые кормушки лучше всего справляются с двухнедельной подкормкой удобрениями, специально разработанными для помидоров, или вы можете использовать компост для обогащения почвы. Собирайте помидоры вскоре после того, как они станут красными.
4. Яблоки
Яблоки являются основным продуктом корзины фруктов с многочисленными преимуществами для здоровья. Обычный, но любимый фрукт богат кверцетином и пектином. Кверцетин — это флавоноид с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, а пектин — это растворимая клетчатка, которая помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и снижает уровень холестерина.
Яблони могут достигать 8–10 футов в высоту, что требует большого пространства. с хорошо дренированной почвой с pH от 6 до 7. Посадите семена яблони на полном солнце, в месте, где солнце светит не менее 8 часов в день.
Обратите особое внимание на полив в период вегетации с мая по октябрь. Плодам требуется 1 дюйм воды в неделю из-за дождя или орошения, чтобы процветать, но это может обойтись с минимальным удобрением. Единственным питательным веществом, в котором нуждается дерево, является азот, который можно ежегодно добавлять в компост.
5. Дыни
Эти сладкие летние фавориты наполнены питательной ценностью. Независимо от того, какой сорт вы предпочитаете, фрукты богаты витаминами А и С и являются отличным источником калия и фолиевой кислоты. Он также невероятно низкокалорийный, поэтому вы можете насытить свою сладкоежку без побочных эффектов.
Чтобы выращивать дыни, обогатите рыхлую почву компостом или хорошо перепревшим навозом и поддерживайте уровень pH от 6 до 6,5. Дыни также нуждаются в жарком, солнечном месте, обильном поливе и дополнительной опоре, чтобы плоды не касались земли.
Поливайте корни от 1 до 2 дюймов воды в неделю и сокращайте полив по мере созревания плодов, чтобы улучшить вкус. Используйте мульчу вокруг растения для борьбы с сорняками, мульчируя только после того, как почва прогреется до 75 градусов по Фаренгейту. Не забудьте добавить решетку, чтобы дыня была над землей и защищена от вредителей.
Сладкие и полезные для здоровья
Фрукты – это источник множества необходимых питательных веществ, которых нет в других группах продуктов. Более того, более сладкий, насыщенный и освежающий вкус этих волокнистых фруктов облегчает их употребление в сыром виде и на ходу!
Какие питательные фрукты вы хотите выращивать? Поделитесь в комментариях ниже!
